新手登高山-心法

我嚮往登高山，已經過了不知道多少年了，
終於在2012馬雅曆結束前，我登了第一座高山，還不是騎車咧！

這些年來，一直沒上去總有幾個藉口：

1.沒伴，年輕人不愛爬山
2.沒裝備，買裝備要花好多錢
3.沒環境，沒有這方面的知識與相關人
4.沒體力，沒有運動習慣

看到這裡，或許有更多的理由，
而上述4點是蠻多想上山卻打道回府的問題。

畢竟我自己曾有這樣子的心態，
因此，想和大家分享新手登高山的準備心法。


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我怎麼會去登高山呢？
其實想登很久，大學還跑去其他學校參加關山行，
可惜，氣候不佳，後續又是專題製作，遙望無期。

換個方式，自己成立登山社團，志同道合的人真的是寥寥可數啊～

總之，命運安排到了2012年上了第一座高山。

在這之前我有爬過其他山嗎？
有哦！郊山健行類的偶爾走走。


登山需要有伴嗎？
老實說，郊山很多人走的，或許不需要，單純的享受自然吧！

高山呢？
這個毋庸置疑，和潛水的道理一樣，都需要伴的！

Why？
為了生命安全。



以上是我的心聲。


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okay，接下來要說明的是新手登高山工具裝備。


我把它定義為：在沒水電環境下，要自行攜帶裝備過夜活動。


從網路上很容易查到一堆裝備清單，
對於沒登高山的人來說，帶這些要幹嘛？有一定要帶嗎？…
諸多原因都會讓我們非常困惑，
尤其 我不確定，下一次爬山是什麼時候？


這是很多人的疑惑，可能只會爬這次，
我需要買這些昂貴的裝備嗎？但我很想去體驗看看！


是的，接下來就是告訴大家，如何做第一次體驗高山的準備！


小編這次是第一次上高山，自然什麼裝備也都沒有，
除了最基本簡單的排汗山、襪子…等，其他重要東西都沒有。


那我們要如何開始呢？


首先詢問身邊的人，是否有愛好登山者，
找尋他們給予最快速的建議，也可以向他們借用裝備。


若沒有這方面的族群朋友，只好購買或租賃。


下列是登山最基本最基本配備，請各位詳記：

＊衣物類

    1.頭巾
    2.毛帽
    3.遮陽帽
    4.排汗衫
    5.刷毛外套
    6.發熱衣
    7.防風薄外套
    8.防風大衣
    9.雨衣
    10.長褲
    11.雨褲
    12.厚襪


    襪子外，嚴禁棉質衣物，山上潮濕，容易增加重量。

    這麼多樣！都帶嗎？
    NO，依據欲登山的季節氣候狀態來做搭配。

    舉例：冬季，登玉山，天氣很棒，大太陽，無雨。
                上面列出都要攜帶，因為溫度低，大風，避免失溫。

                若是夏季？
                比較保暖會熱的可能不需要。


   在登山過程中，在海拔未超過一個高度時，
   我們可以穿著排汗衫，背著裝備步行即可，穿太多會太熱，
   使得我們體內的電解質流失，造成體力大幅下降，
   反而不好，偏偏高山又要做好保暖工作，因此要隨時調節。

   若是冷了點，有風了，可以穿著防風薄外套。
   
   頭巾是萬用的好幫手！

   遮陽帽就因人而異，可以擦防曬也是一種方法。

   長褲最佳選擇：透氣性高、輕盈。


   哪裡買？

   頭巾，一般自行車店、五金百貨…到處都有。
   
   刷毛外套，一般成衣店就可以找到，
   上次在Baleno有一件$399，很多顏色，提供參考。
   
   排汗衫（冬長、夏短）到處可以買。
   
   雨衣褲，五金百貨、大賣場、夜市、跟人借…

   大外套，也是拿著一般的羽絨衣就衝了，到一定高度才穿，
   因為在行進間，人體會產生熱能，跟前面理由一樣。

   自己沒有的就盡量借用。




＊工具類


    1.太陽眼鏡
    2.大背包
    3.攻頂小背包
    4.登山杖
    5.登山鞋
    6.水瓶
    7.哨子
    8.鋼杯
    9.垃圾袋
    10.衛生紙

    大背包非常非常重要，影響你的行進、體能，
    這主要關於負重的設計，而好背包當然也就貴了！

    建議不確定以後是否爬山，請租賃借用，以免傷財。

    小背包種類很多，這到值得投資，畢竟出門也都可以使用。
    有一種超輕量材質，可作為選擇。

    登山杖，對於此趟行程，真的是救命之物！
    差異性很大，請租賃借用一把好的登山杖。

    登山鞋，有些人穿雨鞋，建議先買雙1K左右的登山鞋試試，
    若是以後沒登山，去戶外踏青，也是可以穿，
    鞋子主要是輔助我們，而不是穿了就成超人，走路不累，
    重點還是我們的雙腿！

    水瓶，可以保溫瓶、寶特瓶…，待下次爬山可以買專業用。

    鋼杯，話說我當時也沒有，拿個鐵碗也可以。

    垃圾袋，多帶幾個，山上一定要帶垃圾下來，愛護自然。

    上面裝備屬於不需要攜帶公糧，
    通常第一次參加登山團的朋友，應該都是這樣入門。

    至於要攜帶公糧的，不外乎糧食、睡袋、帳篷…等。


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    下列資料可以作為補充參考：

    1.登山初學者 - 裝備採購建議
    2.登山事前準備
    3.新手必登之10大入門登山路線
    4.給初學者的登山健行知識團
    5.開始登百岳easy go！

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結論


由於剛好有朋友熱衷登山，可惜南北不同地orz
也幸運的南北不同地，可以借用裝備！

感謝湯飛的贊助與支持！
感謝高山工程的人員，有你們才有舒適的環境！
感謝氣象站的人員，冰天雪地下還是要重裝上山！
感謝原住民朋友們，你們真的非常偉大！


裝備能借用到的盡量借，手機請帶備用電池，
個人藥品請記得攜帶，另外預防高山反應。


去過一趟行程，下次就可以知道怎麼做，
所以，趕快去參加吧！！


另外，體能方面，
肺活量訓練，每次練習很慢很慢的跑步，半小時以上。
透過這次經驗，肌力部份，大腿肌＆核心肌群，必須強化！

有重量訓練的朋友：深蹲+硬舉+腹肌
無重量訓練的朋友：起立蹲下+PLANK



大家一同揪團，登百岳！快來約我～～




參閱：2012人生挑戰之玉山登頂